코막힘 뚫는법 한 방에 해결! 바로 해보세요!

코막힘 뚫는법, 요즘같이 날씨가 왔다 갔다 할 때 제일 짜증 나는 게 뭔지 아세요? 바로 코막힘이에요! 숨을 쉬려고 해도 한쪽이 꽉 막히고, 밤에는 더 심해지고, 아침엔 코가 말라붙어서 괴롭죠.

 

 

이럴 땐 코막힘 뚫는법을 제대로 알고 있어야 해요. 그냥 아무거나 해보다가 오히려 더 심해지는 경우도 있거든요. 그래서 오늘은  현실적인 코막힘 뚫는법, 더불어서 알아두면 좋은 꿀팁까지 싹 정리해드릴 테니까 끝까지 봐주세요!

 

그런데 말이에요, 코막힘을 뚫는 방법도 방법인데, 혹시 더 확실한 해결책이 있다는 거 아셨나요? 저도 몰랐다가 알게 됐는데, 이거 알고 나면 완전 꿀팁이에요! 궁금하시죠?

 

 

 

즉각 해결법 - 눌러서 뚫기

사람 몸이라는 게 신기해서, 특정 부위를 누르면 코가 바로 뚫리기도 해요. 한의원에서 알려주는 방법인데, 이거 효과 진짜 좋아요.

 

 

1. 광대뼈 눌러서 뚫기

손가락 두 개로 코 옆 광대뼈 바로 아래 부분을 꾹 눌러보세요. 5~10초 정도 누르고 있으면 코가 스르륵 뚫리는 느낌이 들 거예요. 이걸 몇 번 반복하면 혈액순환이 좋아지면서 코막힘이 확 풀린답니다.

 

2. 미간 눌러서 뚫기

양 눈썹 사이 미간을 손가락으로 꾹 눌렀다가 떼는 걸 10번 정도 반복해보세요. 코 속 점막이 부어있는 걸 가라앉히는 데 도움이 돼요.

 

3. 혀로 입천장 누르기

입천장을 혀로 5초 동안 힘껏 누르고, 손가락 두 개로 미간을 5초간 누르는 걸 번갈아 가면서 하면 코가 확 뚫리는 경우가 많아요. 이건 외국에서도 유명한 방법이라 꼭 해보세요.

 

 

코가 막혀서 죽겠을 땐 이렇게 해보세요

 

 

진짜 답답해서 미칠 것 같을 때는 이런 방법을 써보세요. 효과 빠른 걸로 골라봤어요.

 

1. 얼음물로 얼굴 씻기

차가운 물, 특히 얼음물로 얼굴을 씻으면 혈관이 수축하면서 코막힘이 풀리는 경우가 많아요. 냉찜질을 해도 좋아요. 수건에 얼음물을 적셔서 코 주변에 10초 정도 대고 있으면 숨 쉬기가 훨씬 편해질 거예요.

 

 

 

2. 냄새 강한 거 맡기

와사비, 박하 오일, 멘톨 같은 냄새 강한 걸 맡으면 코가 뻥 뚫리는 경우가 있어요. 특히 박하 오일을 휴지에 몇 방울 떨어뜨려서 코에 가져다 대고 숨을 들이마시면 코가 확 트이는 느낌이 들 거예요.

 

 

 

3. 숨 참았다가 한 번에 내쉬기

이거 좀 특이한데, 숨을 깊게 들이마신 다음 참았다가 한 번에 확 내쉬면 코막힘이 뚫릴 수도 있어요. 코막힘이 심할 때 혈관이 확장되어 있는 상태라서, 이렇게 하면 순간적으로 혈류가 조절되면서 숨 쉬기가 편해진다고 해요.

 

 

잠잘 때 코막힘 해결하는 법

코막힘이 심하면 밤에 잠을 못 자서 너무 괴롭죠. 이럴 때는 이렇게 해보세요.

 

1. 한쪽만 막혔을 땐 반대쪽으로 눕기

한쪽 코만 막혔다면, 반대쪽으로 누워서 자보세요. 그러면 중력 때문에 점액이 반대편으로 이동하면서 숨쉬기가 훨씬 편해질 수 있어요.

 

 

2. 잘 때 가습기 대신 물수건 걸기

가습기가 없으면 젖은 수건을 머리맡에 걸어두세요. 공기가 건조하면 코막힘이 더 심해지는데, 이 방법이 의외로 효과가 좋아요.

 

 

3. 잘 때 혀를 입천장에 붙이기

잘 때 입을 벌리고 자면 코막힘이 심해질 수 있어요. 입을 다물고 혀를 입천장에 붙이고 자는 습관을 들이면 코로 숨쉬는 게 더 편해져요.

 

 

 

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코막힘이 생기는 이유

우선 코막힘이 왜 생기는지 알아야 제대로 해결할 수 있어요. 제일 흔한 원인은 감기나 비염 때문이에요. 감기 걸리면 코 점막이 부어올라서 코가 막히는 거죠. 또 알레르기 비염이 있으면 먼지나 꽃가루 같은 거에 반응해서 코가 막혀요. 그리고 그냥 피곤해도 코가 막히는 경우가 많아요.

 

코막힘이 왜 생기는지 아세요? 이게 그냥 단순한 감기 때문이라고만 생각하면 오산이에요. 사실 코막힘에는 여러 가지 원인이 있어요. 그래서 코막힘이 왜 생기는지 제대로 알아야, 그에 맞는 해결법도 찾을 수 있는 거예요. 코막힘이 발생하는 다양한 이유를 하나하나 짚어드릴게요.

 

 

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1. 감기로 인한 코막힘

제일 흔한 원인은 감기예요. 감기에 걸리면 바이러스가 코 점막을 자극해서 염증을 일으키고, 점막이 부어오르면서 공기 통로가 좁아지죠. 거기다 코에서 점액이 계속 분비되면서 코가 꽉 막혀버리는 거예요. 처음엔 투명한 콧물이 나오다가 나중엔 노란색, 초록색으로 변하는 경우도 많아요. 감기 걸렸을 땐 따뜻한 물을 많이 마시고, 몸을 따뜻하게 해서 면역력을 높이는 게 중요해요. 하지만 감기라고 무조건 참으면 안 되고, 증상이 심해지면 병원 가서 진료를 받아야 해요.

 

 

2. 알레르기 비염으로 인한 코막힘

감기도 아닌데 맨날 코가 막힌다? 그렇다면 알레르기 비염일 가능성이 커요. 먼지, 꽃가루, 애완동물 털, 심지어는 특정 음식까지도 알레르기 반응을 유발할 수 있어요. 이럴 땐 눈도 간지럽고 재채기가 나고, 콧물이 물처럼 계속 흐르는 경우가 많아요. 알레르기 비염이 있으면 코 점막이 항상 예민한 상태라서, 아주 사소한 자극에도 코가 금방 막혀버려요. 이런 경우엔 알레르기 원인을 피하는 게 가장 중요하고, 필요하면 항히스타민제를 복용하는 것도 방법이에요.

 

 

3. 축농증(부비동염)으로 인한 코막힘

코막힘이 오래가면서 얼굴이 묵직하고, 눈 아래쪽이나 이마 쪽이 아프다면 축농증을 의심해봐야 해요. 축농증은 부비동(코 주변 공기 주머니)에 염증이 생겨서 고름 같은 콧물이 쌓이는 질환이에요. 이게 심해지면 두통도 오고, 입 냄새도 심해질 수 있어요. 심한 경우엔 병원에서 항생제를 처방받거나, 염증을 배출하는 치료가 필요할 수도 있어요.

 

 

4. 건조한 공기로 인한 코막힘

겨울철이나 에어컨을 빵빵하게 틀어놓은 환경에서는 코가 건조해지면서 막히는 경우가 많아요. 코 점막이 마르면 몸에서 스스로 보호하려고 점액을 더 많이 만들어내는데, 이게 오히려 코막힘을 유발하는 거예요. 이런 경우엔 실내 습도를 적절히 유지하는 게 중요해요. 가습기를 사용하거나, 물을 많이 마시고, 수건을 물에 적셔 방 안에 걸어두면 도움이 돼요.

 

 

5. 코 구조 문제로 인한 코막힘

태어날 때부터 코 내부 구조가 비뚤어져 있으면 코막힘이 자주 생길 수 있어요. 비중격만곡증이라고 하는데, 코 안쪽의 벽이 한쪽으로 휘어 있으면 한쪽 코가 계속 막혀 있는 느낌이 들고, 숨쉬기가 힘들어져요. 이런 경우엔 근본적인 해결책으로 수술이 필요할 수도 있어요. 특히 코막힘이 한쪽에서만 지속된다면 꼭 이비인후과에 가서 진단을 받아보세요.

 

 

6. 호르몬 변화로 인한 코막힘

이거 의외라고 생각할 수도 있는데, 호르몬 변화도 코막힘의 원인이 될 수 있어요. 특히 임신 중에는 몸속 호르몬 변화로 인해 코 점막이 붓고, 콧물이 많아지는 경우가 있어요. 또, 갑상샘 기능 저하증 같은 질환이 있으면 호르몬 균형이 깨지면서 코막힘이 생길 수도 있어요. 이런 경우엔 호르몬 불균형을 해결하는 게 우선이에요.

 

 

7. 음식으로 인한 코막힘

매운 음식 먹으면 코가 뻥 뚫리는 느낌이 들지만, 오히려 특정 음식이 코막힘을 유발할 수도 있어요. 특히 술이나 카페인이 들어간 음료, 우유 같은 유제품이 코 점액 생성을 증가시켜서 코막힘을 악화시킬 수 있어요. 평소에 코가 자주 막힌다면 음식도 한 번 체크해보는 게 좋아요.

 

 

8. 스트레스로 인한 코막힘

스트레스도 코막힘의 원인이 될 수 있다는 거, 아셨나요? 긴장하거나 스트레스를 많이 받으면 몸이 교감신경을 활성화하면서 코 점막 혈관이 확장돼요. 그러면 코가 막힌 느낌이 들죠. 이럴 땐 깊은 호흡을 하거나, 명상이나 스트레칭 같은 걸로 몸을 릴랙스시키는 게 좋아요.

 

이제 코막힘이 왜 생기는지 좀 더 정확하게 아셨죠? 그냥 감기 때문이라고 단순하게 생각하지 말고, 내 코막힘이 어떤 원인에서 비롯된 건지 체크해보세요. 그래야 더 효과적으로 해결할 수 있답니다!

 

 

체력이 떨어지면 면역력이 낮아지면서 염증 반응이 심해지거든요. 그러니까 코막힘 심할 땐 뭘 하려고 하지 말고 그냥 냅다 누워서 자는 게 최고예요. 진짜예요. 몸이 피곤하면 염증도 더 심해지니까, 푹 자고 일어나면 생각보다 훨씬 나아질 거예요.

 

 

 

 

코막힘이 오래 지속된다면?

보통 감기나 알레르기 때문에 생긴 코막힘은 며칠 지나면 좋아지지만, 2주 이상 지속되거나 숨쉬기가 너무 힘들다면 병원에 가보는 게 좋아요. 특히 한쪽 코만 계속 막혀 있거나, 두통이 심하게 동반된다면 비중격만곡증이나 부비동염(축농증) 같은 다른 질환일 수도 있어요. 심하면 수술이 필요할 수도 있으니까 방치하지 말고 그냥 병원가셔서 약 꼭 드셔요! 이제 코막힘 뚫는법 완전 마스터하셨죠? 날씨가 변덕스러워질수록 코막힘이 더 심해질 수 있으니까 미리미리 관리하시고, 오늘 알려드린 방법들 꼭 한번 시도해보세요. 숨이 편해지는 그날까지 아자아자!

 

 

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