비염에 좋은 차 코막힘에 직빵인 조합

혹시 아침저녁으로 코막힘이 심해서 숨 쉬기도 불편하고, 줄줄 흐르는 콧물 때문에 휴지를 달고 사시진 않으신가요? 비염이라고 하면 만만치 않은 고질병 중 하나잖아요.

 

특히 요즘같이 건조하고 온도 차 심한 날엔 더 심해지기도 하니까, 진짜 생활의 질이 확 떨어져요. 이런 비염 때문에 맨날 약만 먹기도 지겹고, 병원도 자주 가기 쉽지 않으실 텐데요.

 

저는 그럴 때 “차”를 자주 찾아 마시곤 해요. 차라는 게 몸을 따뜻하게 만들어주고, 코 속 점막을 촉촉하게 하는 데 도움이 되거든요.

 

 

그래서 오늘은 제가 알고 있는, 비염에 좋은 차들에 대해서 정말 길고 꼼꼼하게 말씀드리려고 해요.  살짝 말씀드리자면, 기혈 순환을 돕고 염증 완화에 도움을 주는 생강차, 페퍼민트차 같은 허브 계열, 그리고 기관지를 편안하게 해주는 도라지차, 모과차 등등이 대표적이라는 거예요.

 

 

거기에다가 조금 더 색다른 재료나 우리 전통 차들을 곁들이면 맛도 좋고 코도 시원해지는 일석이조 효과를 노려보실 수 있답니다. 그럼 지금부터 한 번 차근차근 살펴볼까요.

 

 

 

 

 

비염에 왜 차가 좋을까

비염이라고 하면 코 점막이 자꾸 붓고, 재채기 콧물이 끊이지 않아서 생활이 무척 불편하잖아요. 특히 공기가 건조하면 더 심해지고, 코가 답답하니까 머리까지 띵해지는 기분도 들죠.

 

그런데 이럴 때 따뜻한 차를 마셔주면, 몸을 전체적으로 데워주고 수분 공급을 해줘서 코 속 점막이 조금 부드러워진답니다. 그냥 물만 마시는 것도 좋지만, 특정 재료가 들어간 차는 소염 작용이나 살균, 항히스타민 비슷한 효과까지 일부 있다고 알려져 있어요.

 

 

물론 차 한 잔 마신다고 비염이 하루아침에 싹 낫는 건 절대 아니지만, 꾸준히 마시면 코 막힘이 한결 덜해진다거나, 콧물이 점점 줄어드는 걸 체감하는 분들도 꽤 많더라고요.

 

그리고 뜨거운 차 마시면서 코 주변이 은은하게 따뜻해지면, 순간적으로 숨 쉬기가 편해지는 느낌도 있어요. 그래서 저는 “약”이라기보다는 “생활 요법”의 일환으로 비염 차를 자주 추천드리곤 해요.

 

 

 

 

 

 

도라지차

가장 먼저 떠올릴 수 있는 게 바로 도라지차예요. 예로부터 도라지는 기관지와 폐 쪽에 좋다고 유명하잖아요. 기침이나 가래가 심할 때 도라지를 달여 먹기도 하고, 도라지청을 만들어 목이 불편할 때 섭취하곤 하죠.

 

그런데 이 도라지차가 코의 염증 완화에도 어느 정도 도움을 줄 수 있다고 해요. 기관지와 코는 호흡기로 연결돼 있으니까, 코 점막 염증을 덜어주는 데도 기여한다고 보는 거죠. 저는 도라지청이 A형독감에 걸렸을때 진짜 큰일했어요 따뜻한 물에 타먹으니 좋더라구요

 

도라지차는 진한 향이 있어 호불호가 조금 갈리긴 해요. 그래서 단맛을 보충하고 싶다면, 꿀이나 배즙, 생강 등을 살짝 곁들이면 훨씬 맛이 좋아지더라고요.

 

 

끓이는 방법은 물에 도라지(말린 거든 생도라지든 괜찮아요)를 넣고 15분 정도 중약불에서 푹 끓여준 다음, 건더기를 건져내고 마시면 돼요. 너무 오래 끓이면 쓴맛이 강해질 수 있으니까, 처음에 물 비율을 넉넉히 해서 조절해보시면 좋겠어요. 만약 파는 티백 형태 도라지차를 쓰신다면, 설명서대로 물 온도를 맞추고 3~5분 우려내면 충분해요.

 

 

도라지차가 코뿐 아니라 목 건강, 기관지에도 좋은 건 이미 많은 분들이 아실 텐데, 특히 비염 증상으로 인한 코막힘이 심할 때 따뜻하게 마셔주면 코가 좀 뻥 뚫리는 느낌이 들 수도 있어요. 물론 사람마다 체질이 다를 수 있으니, 너무 큰 기대보다는 “저녁마다 한 잔 마시면 코와 목이 편해질 수 있다” 정도로 생각하시면 좋겠죠.

 

 

 

 

 

생강차

두 번째로 빼놓을 수 없는 게 생강차예요. 저도 예전부터 “감기 기운 있을 땐 생강차 한 잔 마셔라”는 말을 많이 듣고 자랐는데, 이게 근거 없는 소리가 아니더라고요. 생강에 들어 있는 진저롤이나 쇼가올 같은 성분이 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환을 돕는 데 기여하는데, 그러면 비염 증상 중 하나인 코막힘이나 재채기를 어느 정도 줄여줄 수도 있다고 해요. 특히 체온이 좀 올라가면 코 안 점막 혈류도 원활해져서 염증이 빨리 가라앉는 효과가 있을 수 있다는 거죠.

 

 

생강차를 직접 만드실 때는, 얇게 썬 생강을 물에 넣고 충분히 끓인 뒤, 꿀이나 흑설탕을 살짝 넣어 드시면 맛있어요. 다만 생강 자체가 자극적인 식품이라, 위장이 약하신 분들은 너무 짜게(?) 혹은 진하게 끓이면 속쓰릴 수 있으니 주의하시고요. 시중에 판매되는 생강차 티백이나 분말, 청도 많이 있으니까 편한 걸 골라 드시면 돼요. 저는 개인적으로 생강청을 만들어둔 뒤 뜨거운 물에 살짝 풀어서 마시는 걸 좋아해요. 거기에 대추나 유자 껍질을 조금 섞으면 향도 좋고 비염 증상 완화에도 괜찮더라고요.

 

 

 

 

 

박하차(페퍼민트차)

비염 증상 있는 분들 중에 박하(페퍼민트) 향이나 멘톨 느낌을 좋아하시는 경우가 많아요. 코가 뻥 뚫리는 것 같고, 기분이 상쾌해지니까요. 실제로 페퍼민트 오일은 코막힘 완화나 가래 제거, 두통 완화 등에 효과가 있다는 이야기가 많고, 그래서 비염에 좋다고들 하시죠. 박하차를 마시면 입 안이 화하고 시원해지면서, 콧속도 시원해지는 느낌을 받을 수 있어요.

 

 

박하차를 우려내는 방법은 간단해요. 시중에 티백형 페퍼민트차가 많으니, 그걸 따뜻한 물에 3~5분 정도 우려드시면 되고, 직접 박하잎을 구해서 신선 차로 만들어 마시기도 해요. 다만 너무 진하게 우리면 한약 같은 쓴맛이 날 수도 있으니, 중간 정도로 조절해보세요.

 

또, 오후 늦게나 밤에 마시면 각성 효과로 인해 잠 못 이룰 수 있다는 말도 있어서, 카페인보다는 멘톨 성분이 문제긴 한데, 개인마다 달라요. 저 같은 경우엔 밤에 마셔도 괜찮던데, 혹시 민감하시다면 낮 시간대에 드시는 걸 권장합니다.

 

 

 

 

 

 

모과차

흔히 겨울철에 감기 예방 겸 마시는 모과차가 있어요. 모과를 얇게 썰어서 설탕이나 꿀에 재운 뒤 차로 우려먹는 거죠. 이 모과 역시 기관지와 호흡기에 좋다고 해서 전통적으로 널리 알려져 있어요.

 

목이 칼칼하고, 코도 축 처질 때 모과차를 따뜻하게 마시면 상큼 달콤한 향이 기분을 좋게 해주고, 코 막힘에도 어느 정도 도움이 된다고 해요. 과학적으로 보면 비타민이나 유기산이 풍부해 면역력 강화에 기여할 수 있고, 코 점막에도 자극을 줄여준다는 설이 있답니다.

 

 

모과차는 주로 청 형태로 만들어 드시거나, 시중에 파는 제품을 사서 타 마시면 돼요. 청으로 만든 모과차는 맛이 강렬하진 않지만, 은은하게 코를 뻥 뚫어주고 목도 좀 부드럽게 만들어줘요. 사실 대추차, 생강차랑도 조합이 좋아서, 세 가지를 섞으면 감기에 특히 도움이 된다고들 하죠. 비염이 심할 때도 이 조합을 따뜻하게 드시면 코와 목이 조금 편해지는 경험을 하실 수 있어요.

 

 

 

 

 

배도라지차

배와 도라지를 함께 달여서 마시는 것도 정말 유명하잖아요. 배는 수분이 많고 시원한 성질을 가지고, 도라지는 기관지 진정에 좋은 편이라, 둘이 궁합이 무척 좋아요. 그래서 비염이라든지, 코감기로 코가 꽉 막혔을 때, 배도라지차를 먹으면 코 안이 촉촉해지고 염증이 줄어들어서 숨 쉬기 좀 낫다고 느끼시는 분들이 많아요. 실제로 한의학 쪽에서도 도라지를 배와 함께 달이면 해열, 해독, 호흡기 개선 효과가 배가된다고 보기도 하죠.

 

 

끓이는 법은 간단해요. 배를 깎아서 얇게 썰고, 도라지(말린 거든 생도라지든)를 물에 넣고 20~30분 정도 푹 끓이면 됩니다. 그다음 건더기를 건져내고, 물만 걸러서 꿀이나 설탕을 살짝 넣어 드시면 아주 달콤하고 부드러운 차가 돼요. 특별히 쓴맛이 강하지 않아서 어린아이들도 잘 마실 수 있는 게 장점이에요.

 

비염으로 콧물이 주룩주룩 나올 때 밤에 한 잔 마시면, 다음 날 아침에 코가 좀 덜 붓고 재채기가 줄어드는 걸 체감하는 분들도 있답니다.

 

 

 

 

 

강황차

조금 색다른 차 중에 강황차도 있어요. 강황에 들어 있는 커큐민이라는 성분이 항염, 항산화 작용을 한다고 해서 요즘 인기가 많잖아요. 그 커큐민이 비염의 염증 반응을 누그러뜨리는 데 도움이 될 수도 있어요. 그래서 커큐민 보충제도 많고, 강황차도 차례차례 등장하는 거죠. 실제로 인도나 동남아 쪽에서는 강황을 다양한 요리에 쓰면서, 소화 촉진과 면역력 증진을 노리기도 하잖아요.

 

 

강황차 맛은 살짝 카레 같은 풍미가 있어서, 처음엔 낯설 수 있는데, 레몬이나 생강, 꿀 등을 섞어 마시면 생각보다 괜찮아요. 저는 집에서 강황 가루를 사다가, 뜨거운 물에 녹이고 생강즙이나 꿀을 좀 넣어서 마시는데, 은은한 향이 의외로 나쁘지 않아요.

 

다만 컵에 착색이 될 수 있으니 세척을 꼼꼼히 해야 하고, 하루에 많이 마시면 속이 좀 쓰릴 수 있으니 적당량을 권장드립니다. 그리고 혈액 응고 억제 문제가 있을 수 있으니, 항응고제 드시는 분들은 주의하셔야 돼요.

 

 

 

 

작두콩차

비염이라면 또 작두콩차를 빼놓을 수 없죠. 콩 중에서도 작두콩이라는 게 콧속 염증 완화에 도움이 된다는 얘기가 예전부터 있었고, 실제로 작두콩차 제품들이 ‘비염차’로도 홍보되기도 했어요. 작두콩차가 비염, 축농증 등에 좋아서 “콧물, 재채기 줄이는데 도움 준다”는 후기가 많아요. 물론 공식 의학적으로 ‘비염을 완전히 치료한다’라고 말하긴 어렵지만, 몸을 데워주고 염증 완화에 어느 정도 기여한다는 거죠.

 

 

작두콩차는 약간 고소하고 담백한 맛이 나는 편이고, 그냥 물 끓이듯이 티백을 넣어 끓여 마시거나, 편하게 시중에서 이미 로스팅된 티백 제품을 사셔도 돼요. 하루 종일 물 대신 마시면 코와 기관지가 한결 부드러워지는 느낌도 있고, 속을 편하게 해주어서 위염이나 소화불량에도 도움이 된다는 분들도 있어요.

 

다만 작두콩차라고 해서 신기적 효능을 기대하면 안 되고, 꾸준히 마시면서 체질이나 증상을 개선해가는 보조 수단쯤으로 생각해주시면 괜찮을 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

실전 꿀팁

1. 하나, 차를 끓일 때 너무 뜨거운 온도로 마시면, 비염 있는 분들은 목과 코 안 점막이 놀라서 더 건조해질 수 있어요. 그래서 보통은 끓인 후 한 김 식혀서 60~70도 정도로 마시는 걸 권해요. 그 정도면 호흡기도 너무 자극적이지 않고, 또 따뜻함을 느낄 수도 있죠.

 

 

2. 둘, 차에 꿀이나 레몬즙을 살짝 넣으면 맛도 좋아지고, 비염 완화에도 더 도움이 될 수 있어요. 레몬즙은 비타민C 보충에 도움이 되고, 꿀은 인후 두통 완화나 진정 효과가 있으니까요. 다만 꿀은 칼로리와 당이 높으니 과다 섭취는 자제해야 해요.

 

3. 셋, 차를 한 번에 많이 마시기보다는, 하루 종일 소량씩 여러 번 마시면 코 속을 촉촉하게 유지하는 데 유리해요. 특히 비염은 건조함에 악영향을 많이 받거든요. 그래서 보온병에 차를 넣어두고, 수시로 마시는 습관을 드리는 게 좋겠죠.

 

4. 넷, 만약 차를 마셔도 코가 계속 막히고 콧물이 줄줄 흐른다면, 코 세척이나 가습기 사용 같은 다른 생활습관도 병행해봐야 해요. 아무리 차만 열심히 마셔도 주변 공기가 건조하면 효과가 반감되니, 저는 습도를 적절히 맞추고, 수시로 물이나 차를 섭취하는 걸 추천드리고 싶어요.

 

 

 

 

주의사항

“차”라고 해서 무조건 안전한 건 아니에요. 어떤 재료들은 체질에 안 맞으면 알레르기 반응을 일으키거나, 기존 질환(예: 당뇨, 고혈압, 심장질환 등)에 악영향을 줄 수도 있거든요. 예컨대 생강차는 혈액순환을 돕지만, 너무 많이 마시면 속쓰림이 심해질 수 있고, 강황차나 박하차 같은 건 특정 약물과 상호작용할 위험이 있을 수도 있어요.

 

미량이라 하더라도, 장기간 꾸준히 드시면 또 누적될 수 있으니, 특별한 질병이 있거나 약을 드시는 분들은 전문의와 상담 후 섭취하는 게 좋답니다.

 

 

그리고 “비염에 좋은 차 = 만병통치약” 이건 절대 아니니까, 식생활, 수면, 스트레스 관리, 미세먼지 관리도 함께 하셔야 효과가 커져요.

 

담배 연기가 코에 자극을 주는 건 너무나 당연하고, 술도 과음하면 코 점막을 더 부풀게 해서 비염이 나빠질 수 있으니 이런 부분도 피하시는 게 좋아요. 차는 보조적인 도우미일 뿐, 근본적으로 몸을 건강하게 만들어야 비염도 호전이 잘 된다는 점을 기억해주세요.

 

 

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마무리

오늘은 비염에 좋은 차에 대해 말씀드려봤어요. 정리하자면, 도라지차, 생강차, 박하차(페퍼민트), 모과차, 배도라지차, 작두콩차 같은 것들이 주로 언급되고, 더 나아가 강황차나 허브차 계열 등도 일정 부분 도움이 될 수 있어요.

 

중요한 건 자기 체질과 취향에 맞는 차를 골라서, 너무 과하지 않은 선에서 꾸준히 마시는 거고요. 차 마시면서 코와 인후를 따뜻하게 보호해주고, 가습이나 코 세척 같은 생활 습관도 같이 챙기시면 비염 증상이 훨씬 가벼워질 거예요.

 

실제로 저는 평소에 생강차, 도라지차, 작두콩차를 번갈아가며 한두 잔씩 마시다 보니, 콧물과 재채기가 전보다 확 줄었다고 느끼고 있답니다.

 

물론 사람마다 차이가 있겠지만, 적어도 몸이 찌뿌둥할 때 한 잔 마시면 “아, 속이 따뜻해지고 코 안도 뻥 뚫리는 것 같다”는 기분이 들거든요. 여러분들도 “아, 비염 진짜 짜증 나는데 뭘 하면 좋을까” 싶으시면, 위에 소개한 차들을 한 번씩 시도해보세요. 그리고 본인에게 잘 맞는 차를 찾게 되면, 그걸 중점적으로 드시면 될 것 같아요.

 

모두 코 시원하게, 재채기 없는 상쾌한 날들 보내시길 바라고, 글이 조금이라도 도움이 됐다면 저는 그것만으로도 아주 기쁘네요. 그럼 저는 또 다른 알짜 정보가 생기면 다시 찾아올게요. 읽어주셔서 감사합니다. 건강하세요.

 

 

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